När jag nu summerar veckan kan jag konstatera att det återigen blivit mer än 20 timmar effektiv träning fördelat på 5 simpass, 6 cykelpass och 5 löppass. Förutom detta har det blivit en hel del uppsatsande och så lite jobb också. En bra vecka helt enkelt!! Det hade kunnat bli ett par timmar till i träningsdagboken men eftersom jag iscensatte operation Reptil i lördags så blev det cykel på TV i form av girot istället för eget trampande. Operation Reptil eller OR går i korthet ut på att äta så jävla mycket som det bara går och sedan ligga orörlig i soffan till mättheten försvinner. Då äter man lite till och sen sover man. Operationen blev lyckad då jag till frukost åt hemmagjord buffé med ägg, bacon bröd, fil, juice, kaffe, frukt mm. Till lunch käkade jag 300 g oxfile (rare såklart) med en massa tillbehör som bladspenat och cognacsflamberade champinjoner. Eftersom jag fortfarande kunde gå (om än knappt) efter den lurren så klippte jag i mig en portion vinkokta päron och vaniljglass till efterrätt. Sedan blev det soffläge till typ klockan 20:00 då jag inte var mätt längre. Detta betyder mer mat och operationen avslutades men en landgång med diverse läckerheter från havet på. Så här dagen efter kan jag bara konstatera att mitt energivärde har varit på topp och under dagens 5 träningstimmar har jag bara druckit vatten och ätit insekter av varierande storlek och smak. Knott är min personliga favorit då de ofta slinker ner lätt oavsett i vilken strupe de hamnar och att de relativt sällan framkallar de kräkningar som t.ex spyflugan ofta gör.  

1)      Snabbmatskedjan MAX - Var där för några dagar sedan för jag var så jävla hungrig och hade inte tid att fixa något annat. Ration anställda / kunder var ungefär 30/1 dvs det gick 30 anställda på 1 kund och det var jag. 2 av de anställda var inblandade i själva hamburgare verksamheten (den ena tillverkade dem och den andra tog betalt). Övriga 28 sysslade med någon annan obskyr verksamhet som på intet sätt snabbade på hamburgaretillverkningen utan snarare gjorde den mer ineffektiv och långsam. När jag efter ungefär 15 min fick min mat och gick åter till jobbet för att äta så upptäcker jag att pomfritten är kalla och hamburgaren är äcklig. Homer menade att det finns 3 sätt att göra saker på där ”the Max Power Way är fel men fort. The MAX Way är fel och långsamt. Därför kan de dra åt helvete.

2)      Mannen på mopeden – Jag var ute och cyklade i morse. På hemvägen blir min koncentration störd av en vilt tutande och vevande man på en moped. Tydligen var han rejält förbannad på mig för att jag valde att cykla på vägen och inte på cykelbanan. Det ska tilläggas att vägen vi var på var både bred och rak så det var tämligen riskfritt att cykla där. Men regler är ju regler tyckte väll han och de ska följas. Sköt du ditt så sköter jag mitt gubbjävel. Och dessutom tror jag inte att det är olagligt att cykla på vägen även om det finns en cykelbana. Och är inte mopeder (detta var en gammal modell) likställda med cyklar? Så borde inte han då också nyttja cykelbanan istället för vägen? Vilket som så kan han dra åt helvete.

3)      Min gårdstomte Efraim – Igår när jag skulle ut och cykla så såg han till att jag hela tiden glömde massa saker så att jag fick stappla upp och ner i trapporna med cykelskor och cykel som en jojo. Jag tror att det tog 30 minuter från det att jag gick ut genom dörren första gången till dess att jag kom iväg på riktigt.

4)      Jag slänger in en fjärde nu när jag fått upp ångan – Hockey VM. Vem bryr sig??? En ointressant sport blir ännu mer ointressant för att de kör VM typ varannan månad.

Det är verkligen så. Det är en seger att masa mig upp klockan 6 på morgonen för att ta sig till simhallen och riva av 3000 fartbetonade meter. En seger över latmasken i mig, över soffpotatisen, över John Blund och komatrollet som båda hänger i mina ögonlock den tiden på dygnet och uppmanar mig att make sweet sweet love med snooze knappen. För att ta mig upp ur sängen vid sådana tillfällen har jag ett lika enkelt som effektivt trick. Jag tänker på alla de som jag ska tävla mot i sommar och att de antagligen ligger och dreglar kudde nu. Då känns det bättre och vipps så är jag i simhallen och slåss om fritt vatten med morgonsimklanen. Idag kände jag mig extra duktig eftersom jag tvingade mig ut och sprang 12 km efter jobbet. Trots att klockan var 21:00 och jag hellre hade velat flygspana i soffan, trots att jag var hungrig och trots att det regnade tämligen våldsamt och att mörkret börjat falla.

Imorgon gör jag det igen. Jag har nämligen tänkt hinna med 3 timmar effektiv träning (4 timmar med runtomkringverksamhet) 3 timmar plugg och 1 timme mat innan jobbet. Jag börjar 14:00 vilket betyder att jag måste börja träna klockan……..06:00 vilket i sin tur betyder att jag måste gå och lägga mig. NU!!! God natt Världen.

Den Josef som jag syftar på är den snubbe som inte satte på Maria 9 månader innan Kristus föddes utan snällt satt bredvid medans hon blev penetrerad av den heliga ande. Enligt sägnen så kom tre vise män med gåvor till Jesusbarnet för att fira födelsen av denna frälsare, men eftersom han då var nyfödd och helt oförmögen att göra något vettigt förutom att bajsa och äta är jag tämligen säker på att det var Josef och Maria som cashade in på gåvorna. De bestod av guld, rökelse och myrra. De två sistnämna är starkt förknippade med oljor och väldoft. Något som jag upptäckt är ting som är bra att ha i sin ägo när man simmar mycket. Det är lätt att bli uttorkad och lukta klor, ja det gör man garanterat. Så jag undrar om de tre vise männen hade klurat ut (de var ju trots allt jävligt visa) att Josef simmade mycket och därför behövde dessa attiraljer. Tillsammans med guld är det ju den perfekta gåvan till en på sin idrott hårt satsande nybliven farsa (typ). Då kan han vara mjuk och lukta gott när han kommer hem till frugan och ha råd att skita i jobbet och bara koncentrera sig på träningen. Nu kanske någon BH brännande feministiskt initiativ tillhörande gnäll kärring blir förbannad på mig för att jag förutsatt att det var Josef som simmade och inte Maria. Kvinnor kan minsann också ägna sig åt fysisk aktivitet. Jo förvisso men jag tror att det är tämligen sällsynt när de minuterna innan födigt barn. Men vad vet jag, är ju inte direkt insatt i ämnet.

Idag var det dags för kilstempot igen, nästan 2 mil total max på cykeln. Det gick bra med tanke på den hårda träningsperioden som jag har bakom mig. 29.05 blev tiden vilket ger en hastighet på över 40km/h i snitt. Resultat finns snart på ÖAIK:s hemsida: http://www.orebroaik.t.se/triathlonwwwroot/default.asp

Alltså igår så tränade jag ganska hårt. i alla fall i mina mått mätt. Det blev ca 3000 simning, ca 9 mil cykel med 10 km löpning direkt efteråt. Det vore naturligt om de små benen är lite småslitna efter en sådan dag men icke!! Jag har precis dunkat in 21 km löpning med sub 5 fart och det kändes hur bra som helst. Det är konstigt!! Men jag tackar och tar emot. Idag blir det mycket plugg men förhoppningsvis blir det en kortare cykeltur i nordanvindarna och sen den obligatoriska Måndags simningen såklart.

Girot har börjat också men det är med blandade känslor som jag följer det. Visst det är grymt kul att cykelsäsongen dragit igång på allvar med den första le grande tour men dopningens skugga är alltid närvarande. Det var i alla fall kul att se den svenska mästartröjan buren av Bäckstedt ligga och borra framme i klungan i mil efter mil. Det är starkt!!

Dags för lite morgonlöp. sen frukostbuffe. Bring it!!!

För fan vad dåligt operativsystem. Jag har en grym burk men vista ”laggar” så sjukt mycket så det är knappt jag kan öppna mediespelaren eller spara en word-fil.

Nu kanske ni tror att jag menar Muhammed Ali eftersom han en gång i tiden högljutt proklamerade att han var the greatest och för att han i nuläget är….Ja just det, En grönsak. Nej det jag menar är sparris. Så sjukt gott och enkelt att tillaga, Fort går det också och passar till allt.