Jag är nu nästan helt återställd från sjukdom (bara en svullnad i halsen kvar men det kan jag leva med). Det visar sig att jag är allergisk mot något men de vet inte mot vad. Jag har fått lite knark mot det nu och det hjälper lite i alla fall. Antagligen är det denna allergi tillsammans med en rejäl virusinfektion som hållit mig borta från träningen i typ 5 veckor. Men skit i det för nu kan jag träna och det är det viktiga. Förra veckan har varit rätt bra ur det hänseendet. Så här såg den ut:

Mån: Löpning 12 km + simning med klubben (lite drygt 2000 brukar det bli)

Tis: Cykel drygt 3 h varav 31 min var tempo i maxfart

Ons: Löpning 12 km + cykel 2,5 h

Tor: Cykel drygt 2 h + simning 4 km + 1:45 h terränglöp i kilsbergen

Fre: vila för jag jobbade hela dagen

Lör: jobbade denna dag med men 11 km morgonlöp med Magnus hann jag med i alla fall

Sön: heldag med Magnus och Fredrik. Vi började med att cykla upp till Ånnaboda och körde där back intervall. 3 h cykel blev det allt som allt. Efter lite näring (i form av frukt och kaffe) var det dags för simning. 4100 m blev det och jag hade grymt tryck nästan hela vägen. Efter mera frukt och kaffe begav vi oss åter till Ånnaboda där vi sprang 1,5 h terränglöp. Efter det grillade vi.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag betraktar mig själv som en hyfsad disciplinerad och driven människa (Träningsmässigt nu, inte annars). Trots detta är det nästan omöjligt för mig att ta i så mycket som jag behöver. Det blir lätt att jag lägger mig på ett tempo några sekunder l...

Mån - Cykel 1:54h, Simning 3km (vilodag) Tis - Cykel 3:45, Simning 4 km Ons - Cykel 2:50, löpning 17 km (sista 10 km i 4:00min/km fart), Simning 3 km Tor - Simning 3 km, Löpning 26 km fre - vila lör - Löpning 24 km (km 15 -20 i sub 4:00min/...

Diskho och disco En ofta fyrkantigt formad facilitet. I början är den skinande ren och fri från smuts och bakterier. Plötsligt belamras lokalen av en hord av “de smutsiga”. De lever rövare och gnider sig mot varandra. Om någon skulle ...

Man måste vara två. Stå mittemot varandra (är ni flera som vill vara med så bilda två led) Se till att marken är fri från väskor (om ni är på Krogen) mattor eller andra tingestar som mår dåligt av att få spott på sig. Den ena i paret ska nu på bäst...