Regn å rusk. då går det bra. Grymt tryck i löpningen i förrgår då jag för första gången på sjukt länge sprang över 2 mil. Det bästa var att smärtan i arslet försvann mer och mer ju längre jag sprang. Skum skada det där. 24 km blev det iaf. Igår var det backintervaller i bekanta ånnaboda. snorkallt regn på hemvägen gjorde att mina händer frös sönder totalt. hade svåra problem att få upp nycklar och låsa upp dörren. Den efterlängtade varma duschen blev inte så varm eftersom det inte fanns någe varmvatten. Efter annan form av upptining och grill så var det rullskidor som gällde. en bra dag.

Idag blir det bara simning och vila imorgon för att göra en lite minitoppning tills på lördag då det är kumla stadslopp. 10 km löpning. AJ!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag betraktar mig själv som en hyfsad disciplinerad och driven människa (Träningsmässigt nu, inte annars). Trots detta är det nästan omöjligt för mig att ta i så mycket som jag behöver. Det blir lätt att jag lägger mig på ett tempo några sekunder l...

Mån - Cykel 1:54h, Simning 3km (vilodag) Tis - Cykel 3:45, Simning 4 km Ons - Cykel 2:50, löpning 17 km (sista 10 km i 4:00min/km fart), Simning 3 km Tor - Simning 3 km, Löpning 26 km fre - vila lör - Löpning 24 km (km 15 -20 i sub 4:00min/...

Diskho och disco En ofta fyrkantigt formad facilitet. I början är den skinande ren och fri från smuts och bakterier. Plötsligt belamras lokalen av en hord av “de smutsiga”. De lever rövare och gnider sig mot varandra. Om någon skulle ...

Man måste vara två. Stå mittemot varandra (är ni flera som vill vara med så bilda två led) Se till att marken är fri från väskor (om ni är på Krogen) mattor eller andra tingestar som mår dåligt av att få spott på sig. Den ena i paret ska nu på bäst...